Good night sleep - l'Occitane

СПОКОЙНЫЙ СОН ПО НОЧАМ

После тяжелого и напряженного дня, бывает очень тяжело погрузиться в глубокий сон. Более 40% людей по всему миру страдают нарушением сна, и каждый год мы наблюдаем увеличение числа людей, страдающих бессонницей. Простые расслабляющие упражнения перед сном и следование полезным привычкам в течении дня может значительно улучшить качество сна, и, конечно, зарядит Вас энергией на весь день.

Flower power - l'Occitane

СИЛА ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Обретение гармонии с собой.

Восстанавливающая сила эфирных масел лаванды, бергамота, мандарина, сладкого апельсина, и герани успокаивают и расслабляют тело и разум. Действие смесей эфирных масел на эмоции раскрыто наукой "Аромакология" - которая изучает действие эфирных масел на наше настроение и поведение.

Открыть
Good night sleep tips - l'Occitane

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО И КРЕПКОГО СНА

Сохраняйте хорошее настроение и спокойствие на протяжении всего дня!
  1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  2. Ежедневно выполняйте небольшие физические упражнения, например: йога, плаванье или просто занимайтесь садом, огородом.
  3. Медитируйте в течение 10 минут на протяжении рабочего дня или перед сном.
  4. В конце дня, принимайте горячий душ или ванну для расслабления Ваших мышц и снятие стресса.
  5. Ешьте легкую, не острую пищу перед сном.
  6. Почитайте любимый журнал перед сном, чтобы отвлечься от дневных забот и стрессов.
  7. Сделайте сами себе легкий массаж для рук, ног и шеи для снятия напряжения.
  8. Читайте любимые отрывки из романов или поэм для легкого сна.
  9. Сбрызните Вашу подушку расслабляющей росой.
  10. Совершайте дыхательные упражнения, слушайте успокаивающую классическую музыку или выделите несколько минут, чтобы вспомнить свои достижения перед сном.Ваше тело вскоре будет распознавать эти знаки как сигналы ко сну.
Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СВОЕЙ КРОВАТИ - ОБЛАКО КОМФОРТА ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА

Ваша спальная комната последнее, что видят Ваши глаза перед сном. Обстановка, картины и фурнитура в вашей комнате должны давать Вам ощущение целостности и места, которое погружает Вас в мир сновидений. Придерживайтесь успокаивающей атмосферы в Вашей спальной комнате, и избавьтесь от ненужной мебели и беспорядка. 

Выбирайте постельное бельё и декор в мягких оттенках желтого, персикового, зеленого или голубого цветов для создания ощущения мира и мягкости. Убедитесь, что Ваш матрац, постельные принадлежности удобные, комфортные и способствуют хорошему сну под одеялом. 

Для безмятежного ночного сна, исключите источники света и шума (НЕТ телефонам и телевизору) и поддерживайте оптимальную температуру в комнате, около 22-23 градусов по Цельсию. А для глубокого и хорошего сна храните мешочек высушенной лаванды на Вашем ночном столике.

Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

РАССЛАБЛЯЮЩИЙ РИТУАЛ ДЛЯ СЛАДКОГО СНА

Секрет хорошего сна, из Южной Франции

Использование расслабляющих эфирных масел из Прованса станет превосходным ритуалом для завершения дня и сигналом для Вашего мозга и тела, что пора готовится ко сну. Более 96% пользователей считают, что использование этих 3-х продуктов из линии "Аромакология" способствуют созданию благоприятной атмосферы перед сном:

Расслабляющая роса для подушки: Сбрызните эту росу, в состав которой входит смесь из эфирных масел лаванды, бергамота, мандарина, герани и сладкого апельсина на Вашу подушку для того, чтобы почувствовать расслабление.

Расслабляющее массажное масло: это драгоценное масло не только снимет напряжение и усталость с мышц, но и придаст коже упругость благодаря высокому содержанию масла сладкого миндаля из Прованса.

Расслабляющие саше для подушки: Положите эти саше на Ваш прикроватный столик, чтобы настроить Ваши мысли на сон!

Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

ИСКУССТВО СНА

Хороший и крепкий сон - это залог натуральной красоты. Благоприятный ночной сон уничтожает гормон стресса кортизол (к тому же, он способствует истончению кожи) и увеличивает выработку мелатонина (который действует, как антиоксидант и защищает кожу от мимических морщин и пигментных пятен). 
Во время сна, происходит выработка коллагена для поддержания и увеличения эластичности и упругости кожи. А для лучшего восстановления кожи во время сна, наносите богатые кремы и увлажнители на ночь для того, чтобы проснувшись, кожа была наполнена сиянием и свежестью. 
Ночной драгоценный крем для лица: Нанесите на кожу лица до сна для тонизирования тона кожи лица и разглаживания мелких мимических морщин уже на следующее утро!
"Карите"- ультрапитательные кремы для рук (20%) и ног (15%): Нанесите питательные кремы для защиты и увлажнения рук и ног без липкости и жирности. 
Восстанавливающее масло для волос "Аромакология": Нанесите небольшое количество масла на сухие и поврежденные волосы для небывалого блеска Ваших волос, а так же для того, чтобы наполнить их силой и красотой.

 
Fall asleep tips - l'Occitane

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЫХАНИЯ

Попробуйте выполнять эти простые упражнения для дыхания чтобы снять напряжение и успокоиться перед сном: 1. Найдите удобное положение в кровати расслабьтесь и лягте на спину. 2. Сначала вдавите свою правую ногу с силой в кровать, затем уделите внимание левой ноге, вдавите левую ногу с силой в кровать. Закончите упражнение, вдавив с силой кровать поочередно, плечи, руки, голову. 3. Сделайте глубокий вдох, пока не почувствуете, что нижняя часть Вашего живота полностью наполнилась воздухом. Удерживайте в таком положении несколько секунд. 4. Выдохните весь воздух, словно опустошив все легкие. 5. Продолжите, сохраняя вдохи глубокими и ритмичными. 6. Сконцентрируйте свое внимание на вдохах. 7. Продолжайте, пока Вы не погрузитесь в сон.

Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ МАССАЖ НОГ И СТОП

Массаж ног стимулирует весь организм. Помассируйте стопы для полного релакса: 1. Поместите свои ноги в таз с теплой водой с эфирными маслами. 2. Вытрите ноги досуха и нанесите на стопы масло. 3. Используйте пальцы и подушечки пальцев для массажа от лодыжки до пальцев ног и продолжите массаж на стопах. Помассируйте каждый пальчик и вытяните их.

Breathing exercises - l'Occitane

СОВЕТЫ ПРИ БЕССОННИЦЕ

Если Вам долго не удается уснуть, попробуйте следующее: 1. Не зацикливайте свои мысли на том, что Вы не можете уснуть, это только усугубит проблему. Вместо этого, выполняйте простые дыхательные упражнения для медитации. А если вдруг такие мысли появятся, просто примите эту мысль и отметите ее и снова продолжайте дыхательные упражнения. 2. А если все равно не удается уснуть, встаньте. Ваша кровать должна ассоциироваться со сном и безмятежностью. Остановите медитацию и сделайте что-то, расслабляющее Вас, например, послушайте успокаивающую музыку или выпейте чай без кофеина. И как только Вы почувствуйте сонливость, возвращайтесь в кровать. 3. Убедитесь, что Ваши ноги не холодные. Наденьте пару теплых носочков, кровь прильет к ногам, и Вы сможете быстрее уснуть.